Sürekli Yorgun Hissedenler İçin Birkaç Öneri

Özellikle mevsim geçişlerinde kronik yorgunluğun tedavisi konusunda C vitamini önemli bir role sahiptir. Bol su tüketmek ve temiz havada yapılan kısa süreli yürüyüşler daha canlı olmanızı ve yorgunluğunuzu azaltmanızı sağlayan önerilerden birkaçıdır.

C vitamini ihtiyacı genellikle soğuk algınlığı gibi hastalık dönemlerinde akla gelmektedir. Oysaki eksikliği halinde bağışıklık sistemi zayıflamakta ve pek çok hastalık ortaya çıkabilmektedir. Özellikle mevsim geçişlerinde kronik yorgunluğun tedavisi konusunda C vitamini önemli bir role sahiptir.

C Vitamini Eksiklii Eklem Kas Ağrılarına Yola Açabilir ve Sizi Olduğunuzdan Daha Yorgun Hissettirebilir.

C vitamini eksikliği; yorgunluk, uyuşukluk hissi, bağışıklık sisteminde zayıflama, diş etlerinde şişlik-kanama, ciltte sebepsiz morluklara kadar ilerleyen deri altı kanamalarına, saç kalitesinde bozulma, eklem-kas ağrıları, nefes darlığı ve kemik kırılmasına yol açabilmektedir. Bunun dışında birçok başka hastalık belirtisi ile karışabilecek yakınmalara yol açan askorbik asidin; alerji, ülser (ağız içi aftlar ve mide ülseri), kalp-damar hastalıkları ve bazı kanser türleri ile ilişkili olabileceği de kabul edilmektedir.
C Vitamininden Faydalanmak İçin Şu Önerilerde Bulunulabilir.
•         Tüketim zamanına kadar buzdolabında saklanmalıdır.
•         Hava temasının az olması için mümkün oldukça büyük parçalar halinde doğranmalıdır.
•         Pişirme için asgari su ve süre kullanılmalıdır.
•         Buharda haşlama veya tavada sote yapılmalıdır (kızgın yağla temas ettirmek doğru değildir).
•         Suda eriyen bir vitamin olduğundan pişirme esnasında suya geçen C vitaminini geri kazanılabilir. Örneğin; brokoli, patates haşladığınız suyu çorba ve püre yaparken kullanılabilir.
•         Domates sosu hazırlarken ısıya dayanıklı cam veya seramik kaplar tercih edilebilir.
•         Derin dondurucuda 2 aydan fazla saklamamalıdır.
•         Güneşte kurutulmuş patlıcan, domates gibi sebzelerde C vitamini kaybı olacağını unutmayın.
Alıntı: milliyet.com.tr

Sürekli Yorgun Hissedenler İçin Birkaç Öneri İLE İLGİLİ YORUMLAR

YORUM EKLE